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夏季防暑知识

作者:管理员 发表于:2014/3/21 11:16:011877人阅读

酷暑时节,烈日炎炎,易发生中暑。在夏季高温、高湿、强热辐射环境下,人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等也出现一系列生理功能改变以适应环境,但人体热适应有一定限度,超出适应限度则可引起生理功能紊乱,即可出现中暑相关症状。

1、中暑的定义

中暑是指在高温气象条件环境下,由于机体热平衡和()水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和()心血管障碍为主要表现的急性疾病。中暑可分为中暑先兆、轻症中暑、重症中暑。诊断中暑应排除普通感冒、急性胃肠炎等疾病引起的相关症状。

2、中暑的表现

中暑的症状可轻可重,中暑先兆可出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状,体温正常或略有升高;轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等;重症中暑,则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛,甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

3、中暑的治疗

对中暑患者及时进行对症处理,一般可很快恢复。使患者迅速脱离高温环境,移到通风良好的阴凉处平卧休息,给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注,纠正水、电解质平衡紊乱。

4、中暑的急救

1)救治机理

急救时应先帮助机体散热、降温,再根据中暑所引起的中枢神经系统、呼吸系统或心血管系统等病变,进行相应的对政治疗。

2)急救步骤

--转移病人:迅速将病人搬移至阴凉、通风的地方,用扇子和电扇扇风,同时垫高头部,解开衣领裤带,以利于呼吸和散热。

--物理降温:用冷水或稀释至40%的乙醇(酒精)擦身,或用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块置于病人颈部、腋窝和大腿根部腹股沟处等大血管部位,帮助病人散热。

--使用药物:在额部、颞部(太阳穴)擦拭清凉油、风油精等提神醒脑药,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药。

--按摩穴位:若病人昏迷不醒,则可用大拇指按压病人的人中、合谷等穴位。

--补充体液:病人苏醒后,给予淡糖盐水以补充体液的损失。

如果病情严重,要拨打120

3)特别注意:

经解救清醒后的病人,必须在凉爽通风处充分安静休息,因为此时体内的抗中暑机能处于疲劳状态,若重回炎热的环境或参加体力活动,会引发比前次中暑更加严重的后果。

5、中暑的预防和注意事项

1)关注天气:及时了解天气预报信息,根据天气调整外出活动时间。

2)多饮水:在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

3)注意补充盐分和矿物质:夏季应补充酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

4)卫生饮食:少食高油高脂食物,减少人体热量摄入。

5)合理着装:穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

6)尽量在室内活动:如条件允许,应开启空调;如家中未安装空调,则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。

7)外出应防晒:外出时应戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞,并涂抹防晒用品。

8)出行避午时:户外活动应尽量选择在阴凉处进行,最好不要在10点至16点时在烈日下行走或活动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。

9)减少户外锻炼:如必须进行户外锻炼,则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

10)配备防暑药:有条件时可配备人丹、十滴水、风油精、清凉油、暑症片、藿香正气水、藿香正气丸(或胶囊)、痱子粉、六一散、无极丹等药品。

11)特殊人群应关注:虽然各种人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外予以关注。对于这些高危人群,在高温天气应特别注意,及时观察是否出现中暑征兆。

12)出现症状及时就诊:若发现身体不适,出现中暑相关症状应及时前往医疗机构就诊。

13)其他注意事项:①合理睡眠,②空调温度别调得太低,③电风扇最好不要对着自己吹。


情绪中暑不要忽略

人的情绪与外界环境有密切联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象,心理学上称之为“情绪中暑”。

正常人中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,生理中暑和情绪中暑的比例都会急剧上升。

“情绪中暑”的症状主要有以下三点:一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心烘热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三拉四忘掉事情;二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动做。

造成情绪中暑的内因,归根结蒂,还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。

情绪中暑主要靠自我调节。比如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

当然,防治情绪中暑,心理调节也非常重要。俗话说“心静自然凉”。故越是天热,遇事越要心平气和。若心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐,注意培植浪漫情绪,想象蓝天、大海等令人凉快的东西,让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中,畅思遐想千里冰封,万里雪飘的诗情画意,以忘却热浪袭击,降低心理热度。只要少想烦心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以忘却夏日的炎热。

炎热夏天应该:1、多吃清火的食物、多喝清火饮料,如新鲜蔬菜、水果,绿茶、啤酒、菊花露等。 2、炎热时减少外出。保持室内通风,以散去人体周围的热气及减少空气污染,保持身心“凉快”。 3、情绪转移。在炎热下遇到不顺心的事,不妨暂时冷静下来听听音乐,放松心情。 4、养成早睡早起和午休的习惯,保持充足的睡眠。


居家防暑降温

中暑是夏季常见的急诊,加强预防可以大减少发病率,中暑的预防应注意:充足的睡眠、科学合理的饮食、做好防晒措施、合理饮水。

夏天提倡尽量在室内活动,如条件允许,应开启空调。当然,还有一些简单方法也可以让您的居室变得较为凉快。

1、合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快,其实不然。白天室外气温高,门窗大开,阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来,会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热辐射,就能使居室变得较为凉快。

2、阳台绿化、庭院绿化。阳台庭院绿化,栽树种花,不仅有很高的观赏价值,而且有调节小气候的作用,会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳,又通过叶面蒸发水分达到降温作用。

3、室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热;也可在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样均可起到降低室温的作用。

另外,药茶对中暑有很好的预防作用,且价格低廉,制作简单方便,深受人们的喜爱。如金银花、菊花、竹叶、薄荷、藿香等均有清凉解暑、清热解毒之功效。

夏天人们对付酷暑高温,各有高招。但仍有一些做法使人在享受惬意时也损害了健康,所以夏天居家防暑降温应注意以下几个不宜。

1.降温不宜过快。大汗淋漓时,到风扇前揭开衣服猛吹,或拧开水龙头,让冷水直冲而下,实现“快速降温”,是好多人认为爽心的做法。殊不知,这种“快速冷却”的方式,常常会“快活一时,难受几天”,甚至引起各种疾病。

2.空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现,应该不断调节居室温度,从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是:居室的温度应在26℃~29℃之间不断变换,才对身体健康有利。

3.喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施,可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季,人们大量出汗之后,体内的钠盐等电解质也随之丢失,如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

最后需要提醒大家的是,虽然各种人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外予以关注。若发现身体不适,出现中暑相关症状应及时前往医疗机构就诊。

少儿中暑及预防

少儿发育不够完善,体温调节功能和散热功能差,特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。

少儿中暑的症状一般是体温高,皮肤发红、发热,烦躁不安及哭闹,呼吸及脉搏加速,会显得倦怠,有头晕、恶心、昏昏沉沉的现象。少儿中暑时,体温增高可达40℃以上,皮肤干燥,面色潮红,无汗,头晕,口渴,恶心,呕吐,烦躁,精神恍惚;有的因出汗过多而丢失大量盐分而引起肌肉酸痛甚至痉挛;严重的可有抽风、昏迷、血压下降、皮肤出血等。

患儿降温,是治疗中暑最重要的方法。可因地制宜地用冷水、冰块或酒精擦体,或用低于体温35℃的温水洗澡。或在患儿腋下、腹股沟放冰袋,给少儿进冷饮,争取使体温降至38℃以下。与此同时,应尽力设法降低室温,如使用电扇,向地面泼水,室内放置大冰块等。为补充患儿体内丢失的水、盐,应该让孩子多喝淡盐水、茶水。中药十滴水、人丹、藿香正气片等,都是去暑良药,可给患儿服用。重症者需送医院急救。

少儿中暑预防。夏季高温天气下应该给婴幼儿穿薄的棉质单衣,如果流汗了要马上擦干,尽量不用电扇或冷气;外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦;室内外温差不要太大,室温不低于25℃;冷气房内最好放一盆水,以免干燥。万一出现中暑症状正确的做法是:给宝宝少量、多次饮水,以淡盐水和凉白开水为主;尽量让宝宝吃一些清淡爽口的食物,以适应夏季的消化能力;还可以给宝宝喝些鲜果汁。

孕妇中暑防治

由于孕妇于生理负荷大,产热比散热多,易发生中暑。

孕妇中暑处理

首先要通风:要了解孕妇中暑的症状,比如胸闷、头晕、身体发热等,这时应让孕妇立即离开高温环境,到通风较好的凉爽处休息。

第二步,迅速采取急救:解开孕妇衣服,多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等,短时间内即可好转。

第三步,孕妇出现高烧、昏迷、抽搐者,应让患者侧卧、头向后仰,保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时,可用湿毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。 了解孕妇中暑了怎么办好固然重要,防范于未然才是关键。

中暑预防

对于准妈妈们,日常生活中早晚要给屋子通风,孕妇可以在晚上睡着后,关掉空调,开点窗吹自然风。在饮食上,要多喝水,千万别吃不新鲜的食物,不吃冰冷制品。

老人中暑预防

老人易中暑,要特别注意,尤以年老体弱及多病老人更易发生中暑。

老人中暑预防,应注意下列几点:

1、盛夏炎热季节,家中老人最好有人陪伴,事先做好各项防暑降温工作,家中要备足清凉饮料。

2、躲避烈日出行,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

3、注意膳食调理,夏季老人饮食应尽量清淡一些,多吃西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。

4、补足水分,不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5~2水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

5、保证充分的休息和睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的措施。老人每天中午最好有1~2小时的午睡,家人要为老人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

6、度夏前应请医生检查一次身体,发现疾病要及时治疗。平时要注意加强运动锻炼,增强体质,以减少中暑的可能性。

7、家中准备一些解暑药,如人丹、风油精、十滴水、藿香正气水等中成药。